Stress behendigheid

Nederland

Anderhalve dag

Geen certificering

n.v.t

Ben jij stressbehendig? In de volksmond wordt het woord stress als negatief bestempeld maar stress heb je nodig voor het leveren van prestaties. Stress zet aan tot actie en het verhoogt je concentratie. Toch lijkt het soms of alles tegelijk op je afkomt, je moet van alles, je komt slecht tot rust, je voelt je gejaagd, je slaapt slecht omdat er van alles omgaat in je hoofd en je piekert veel. Als je weer kunt ontspannen na het leveren van een prestatie neemt de adrenaline in je lichaam weer af en is er een gezonde afwisseling tussen activiteit en rust. Als deze afwisseling er niet in voldoende mate is, doordat je vrijwel onafgebroken in de prestatiemodus zit , kunnen op den duur overspannenheid en uiteindelijk burn-out het gevolg zijn. Maar hoe herken je wanneer je op dit punt bent? Wanneer en hoe kan ingrijpen om te voorkomen dat je veerkracht afneemt? Dit om ervoor te zorgen dat de balans tussen privé en werk behouden blijft. In deze training leer je behendig met stress om te gaan, “to keep your balance”.

806.- p.p.

975 incl. btw

Tijdens deze training leer ik de volgende dingen:

  • Hoe werkt stress 
  • Inzicht in eigen gedrag via DISC-gedragsanalyse 
  • Wat zijn jouw belangrijkste stressoren? 
  • Creëer meer rust: door het focussen van gedachten 
  • Omgaan met piekergedachten 
  • Inzicht krijgen in eigen coping mechanisme (hoe reageer je op stress): belemmerende overtuigingen 
  • Beter voor jezelf opkomen: grenzen stellen/nee zeggen/delegeren/hulp vragen 
  • Lichaamsbewustzijn: hoe werkt stress fysiek en ontspanning 
  • Ontspanning door (lichte) inspanning 
  • Handvatten om stress te hanteren (voeding, bewegen en rustmomentengedragpositief denken) 

 

Resultaten
  • Je bent je bewust van de belangrijkste stressfactoren 
  • Je krijgt inzicht in methodieken om stressvolle situaties tijdig te herkennen 
  • Je leert op effectieve wijze met werkdruk en stress om te gaan 
  • Je bent in staat om ontspannen en met plezier te leven en te werken 
  • Je kunt goed omgaan met onverwachte situaties 
  • Je weet je valkuilen, belemmerende overtuigingen en coping mechanismen 
  • Je creëert een gezonde balans tussen werk en privé 
  • Je leert om assertief op te treden en communiceren 
  • Je krijgt inzicht in Inzicht in de relevante vitaliteitsvelden, en je positie hierin 
  • Je maakt een persoonlijk actieplan 

Weet je zeker dat je wilt uitloggen?